8 Pose Yoga yang Bisa Melindungi Rambut Anda dari Kerontokan

• Terlalu banyak stres
• Penuaan
• kebiasaan makan yang tidak sehat
• Mengonsumsi Obat-obatan
• Masalah hormonal
• Menggunakan terlalu banyak produk rambut
• Menggunakan pengering rambut yang terlalu sering
• Faktor Genetika

Adalah baik untuk mengetahui bahwa rambut rontok karena keturunan dapat disembuhkan. Jika Anda dapat mengontrol kebiasaan anda dalam gaya hidup yang tidak sehat dan praktek pranayama dan meditasi, Anda dapat menangani rambut rontok dengan mudah. Berikut adalah beberapa latihan dari buku-buku kuno yoga untuk pencegahan rambut rontok.

#Asana Yoga untuk Rambut Rontok
Sejauh ini pose yoga berfungsi untuk mengontrol rambut jika mengalami kerontokan, inilah beberapa hal yang sangat efektif untuk mengatasi rambut rontok.

1. Balayam Yoga (Menggosok kuku)

Gambar: Shutterstock

asana yoga ini dibuat terkenal oleh Baba Ramdev. Hal ini sederhana dan sangat afektif.

• Anda dapat melakukan asana ini baik duduk atau berdiri.
• Buat jari-jari kedua tangan ke dalam ke arah telapak tangan dengan posisi yang sama.
• Membawa kuku kedua tangan Anda di kontak dengan satu sama lain dan mulai menggosok dengan penuh semangat.
• Jangan menggosok kuku Anda terus-menerus melebihi selama 5-7 menit.
• Selain rambut rontok, Balayam yoga juga dapat menyembuhkan ketombe dan rambut beruban prematur.
• Dengan melakukan ini, akar folikel rambut terhubung ke kuku memompa energi ke kulit kepala yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Baca Juga : Cara Alami Mencegah dan Mengatasi Rambut Rontok

2. Uttanasana (berdiri membungkuk ke depan pose)

• Berdiri tegak dengan kaki Anda dekat satu sama lain menyentuh lutut, tumit, kaki dan jari kaki.
• Tarik napas dalam-dalam.
• Sekarang saat mengembuskan napas, angkat tangan Anda dan membungkuk ke depan, sampai jari-jari Anda dan kemudian tangan Anda menyentuh lantai.
• Jika memungkinkan, Anda juga bisa membawa tangan Anda di belakang tumit.
• Tahan posisi ini dengan beberapa pernapasan normal.
• Bila pose ini telah selesai, hiruplah nafas dalam-dalam dan berdiri lurus kembali dengan tegap.

Untuk pemula, jika Anda belum mampu menyentuh tanah dengan tangan Anda, Lipatlah tangan dan tahan siku kanan dengan tangan kiri dan siku kiri dengan tangan kanan. asana ini membantu pertumbuhan rambut lebih baik karena dua alasan:

Jika Anda telah menyadari, kepala Anda menggantung kebawah jantung, hal ini memungkinkan darah bersirkulasi dengan baik di kulit kepala Anda yang mengarah ke pertumbuhan rambut yang tepat.

Alasan lain adalah bahwa Uttanasana dapat membuat mengurangi Anda dari semua kecemasan dan ketegangan yang merupakan alasan utama untuk rambut rontok.

3. Sasangasana (Kelinci pose)

Gambar: Shutterstock

• Duduk dengan lutut di lantai, pinggul pada tumit Anda di Balasana menimbulkan (anak pose).
• Sekarang menempatkan kedua tangan Anda di belakang dan tahan tumit Anda.
• Tempatkan mahkota kepala Anda di lantai dan perlahan-lahan menghirup dan mengangkat pinggul Anda.
• Tahan posisi ini sampai lima napas.
• Buang napas saat secara perlahan-lahan membuka gulungan diri kembali ke pose sebelumnya.
• Bersantailah sejenak dan ulangi lagi.

asana ini lagi menguntungkan karena sementara mahkota adalah di tanah, darah mengalir ke kepala. sirkulasi yang tepat dari darah ke kulit kepala yang berarti dapat merangsang pertumbuhan rambut yang baik dan sehat.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Gambar: Shutterstock

• Duduk lurus di lantai dengan lutut dengan cara betis dari lutut membentuk sudut yang tepat.
• Menjaga tangan di pinggang Anda, jari-jari di depan dan ibu jari di belakang.
• Sekarang tekuk tulang belakang Anda ke belakang dan tahan tumit kaki Anda dengan tangan Anda atau Anda juga dapat menyentuh telapak kaki Anda.
• Ketika Anda menekuk tulang belakang, juga memindahkan wajah Anda ke atas dan mencoba melihat langit-langit.
• Tunggu pose ini selama beberapa detik dan menjaga pernapasan normal.
• Buang napas saat keluar dari pose ini.
• Duduk pada gaya Balasana dan bersantai.

Ikuti beberapa tindakan pencegahan tersebut saat melakukan yoga ini untuk rambut yang baik:

Untuk pemula, jangan membungkuk ke belakang terlalu banyak karena dapat menyebabkan cedera punggung bawah Anda.

Anda perlu Fleksibilitas untuk asana ini, jika tubuh Anda kaku, Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan asana ini sampai akhir.

Lihat Juga : 5 Cara Mengatasi Rambut Rontok yang Baik dan Benar

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog pose)

Gambar: Shutterstock

• Tempatkan diri Anda dengan lutut dan tangan di tanah. tangan tegak lurus dengan bahu dan lutut tegak lurus dengan pinggul Anda.
• Berikutnya mendorong pinggul Anda dan bersama meluruskan kaki Anda juga, berdiri di jari-jari kaki.
• Menekan telapak tangan ke tanah, meluruskan tulang belakang lebih.
• Untuk keluar dari pose ini, tarik ke bawah pinggul Anda dengan lembut dan kembali ke langkah pertama.

6. Vajrasana (Diamond berpose)

Gambar: Shutterstock

• Duduk di lantai menjaga tegak tulang belakang dan dengan kaki terentang. tumit harus bersama-sama.
• Letakkan tangan Anda dengan telapak tangan sisi Anda menghadap tanah.
• Sekarang Anda harus melipat kedua kaki Anda, menjaga mereka di bawah paha Anda; pertama kaki kiri dan kemudian kanan.
• Letakkan tangan Anda di paha bagian atas.
• Duduk dalam posisi santai dan bernafas dalam dan keluar dalam.
• Setelah selesai, kembali ke postur asli Anda duduk dengan kaki membentang.

7. Matsyasana (Pose Ikan )

Gambar: Shutterstock

• Berbaringlah lurus di lantai dengan kaki Anda bersama-sama, kedua tangan Anda harus pergi di belakang paha Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Sekarang dengan tekanan pada siku Anda, tarik bagian tengah dari tubuh bagian atas Anda menjatuhkan kepala Anda sedikit lebih ke belakang sehingga mahkota kepala Anda menyentuh tanah.
• posisi tubuh Anda akan seperti bahwa lengkungan akan terbentuk antara pinggul dan mahkota. Bernapas dalam-dalam dan mencoba mengisi oksigen yang banyak mungkin untuk organ pernapasan Anda.

8. Uttanpadasana ( Pose kaki Dibesarkan)

Gambar: Shutterstock

• Berbaring di atas tikar yoga dengan lengan di sisi Anda dan telapak tangan menghadap lantai.
• Meregangkan tubuh Anda dan perlahan-lahan mengangkat kaki Anda pada sudut 45-60 derajat dari tanah.
• Menjaga kaki Anda terangkat selama satu menit atau bahkan lebih jika Anda bisa menahannya.
• asana ini memungkinkan sirkulasi darah ke folikel kulit kepala dan dengan demikian rambut memungkinkan untuk tumbuh kembali.

Beberapa pose lain yang membantu pertumbuhan rambut panjang dan indah adalah Sarvangasana (Shoulder berdiri pose) dan Sirshasana (headstand pose). Pemula mungkin memiliki masalah melakukan dua pose ini. Tapi karena tubuh Anda menjadi fleksibel dengan yoga, Anda akan menemukan kesulitan memudar secara bertahap. Selain asana yoga ini, juga berlatih Anuloma Viloma (pernapasan hidung alternatif) dan kapalbhati. Mereka membantu Anda menjadi bebas stres yang berarti kurang rambut rontok.

Yoga adalah pengobatan alami mencegah rambut rontok dan pertumbuhan bantuan rambut baru. Praktek yoga untuk rambut panjang setiap hari di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik. Rambutsehatcantik.com